うつ

まず、温かい飲み物を飲んでください。温かいスポーツドリンク、梅干しをお湯で溶いたもの、甘いココア、もちろん白湯でも結構です。それをゆっくり飲んで胃を湯たんぽにしてしまいましょう。それからお風呂に入ってください。 体の中と外から強制的に温めてしまうのです。お風呂から上がるときには気分が変わり、死にたくなくなります。

辞めてしまうと生活のリズムが崩れますから、余計にうつから脱出できなくなります。居場所を失ってしまうと、今の自分に何ができるのか、自分は何をしたいのか、自分がしたいことのためには何をしなければならないのか、ひとつひとつ乗り越えなければならないステップがたくさん出てきます。うつの方がどの段階にいらしても、今できることを一緒に考えていきましょう。

体を良くするだけでなく悩みにもきちんと向き合わないと良くならないケースもあります。私は辛い思いをしてきた方が話したいように話させてあげたいと思っています。こんなふうにわかって欲しかったんだと思えたら体も心もずっと楽になってきます。

脳の前頭前野内側部ぜんとうぜんやないそくぶの血行が悪くなっています。簡単に言えばおでこのあたりです。最終的にはその部分を柔らかくします。